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天气寒冷 帮助心脏跨好五道坎

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    发表于 2017-1-11 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    天气寒冷 帮助心脏跨好五道坎


        寒冷冬季,对全身各个器官都是一次全新的考验,尤其对于心脏来说更是一个极大的“挑战”。 医学专家提醒大家,掌握好度,让心脏在冬季安然跨过五道坎。

        第一,保暖坎。研究显示,在寒冬,心脏病突发事件比其他季节高2倍至3倍,由于室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反映比较迟缓,时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷,造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚或发生闭塞。在更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂,血管堵塞,从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。

        因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风天气时,不要迎风行走。

        第二,睡眠坎。高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电,每晚保证7小时至8小时的睡眠对健康最有利。美国一项大型调查显示,睡眠时间过长或过短都会增加患心血管疾病的风险:每天睡眠小于6.5小时的人,心血管疾病的发病率上升15%,冠心病的发病率上升23%;每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人,心血管疾病的发病率上升63%。

        此外,卧室温度不宜过低,冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被,避免寒冷诱发疾病发作。傍晚与凌晨也是心梗与卒中的高发时段,因此心脏不好的人,经医生评估后睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺5分钟至10分钟,再慢慢下床穿好衣服,否则易引发心绞痛、中风等。

        第三,呼吸坎。呼吸道感染在冬季高发,导致肺组织的氧交换能力降低,容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。因此,体质较差的老人必要时可提前接种流感疫苗。

        另外,PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低,空气中的氧浓度也低,对于患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的人来说,室外活动很容易缺氧。空气中PM2.5等污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。因此,雾霾天时需减少户外活动,应待在家里多喝水,千万不能开窗。

        第四,调药坎。患有心血管疾病的人要按时、规范用药,并要根据气候变化,在医生指导下调整药物,控制各种慢性病的复发。这是因为,血管遵循“热胀冷缩”原理,天气变冷时,会使血管收缩更明显,进而导致血压升高、波动明显,原有的药物剂量并不一定能控制和管理好血压,因此,当天气剧烈变化时,最好到医院在医生的专业指导下及时调药,千万不能自己在家随意调整药物剂量和种类,以发生意外情况。

        第五,运动坎。持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷,而久卧不动。心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动,运动强度要适当,时间以微微出汗为宜,应控制在1小时以内,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是,运动要因人而异,量力而行,在运动过程中如感到身体不适,应立即停止,回家休息。遇大风降温天气千万不能出门运动,可以在室内做扭扭腰、伸伸腿等小幅度运动。

        (据《北京青年报》)



    (安阳网2016.12.9)


         
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