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闹钟响后别再睡回笼觉

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    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2016-12-29 14:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    闹钟响后别再睡回笼觉
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        很多人起床时会把闹钟定得很早,被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。专家指出,三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复。

        三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟,起床之后在床头靠一分钟,起床后双腿下垂等一分钟,这是迅速从睡眠中清醒比较好的做法。

        醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。

        起床后双腿下垂等一分钟,可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。因为人体从睡眠时的躺着到坐着,再到起床后的站立,从各种人体机制来看,人体尚未完全从睡眠状态中转换时,双腿下垂一会儿,或手脚活动等,有利于机体的全面清醒,避免一些突发事件。(大洋)



    (大河报2016.11.11)




         
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     楼主| 发表于 2016-12-29 14:33 | 显示全部楼层
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