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骨质疏松 别做仰卧起坐

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    发表于 2016-12-28 11:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    骨质疏松
    别做仰卧起坐
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      □张航


      骨质疏松患者骨骼比较脆弱,运动时要格外小心,能做的运动主要包括以下几种:力量练习(如举哑铃),有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质的流失;耐力运动(如慢跑、骑车),能让骨骼更合理地支撑身体重量;平衡训练(如太极拳),可以预防跌倒、防止髋部骨折。

      骨质疏松患者要避免弯腰,以防脊柱和腰部受损,还应该避免跳高、快跑等高强度运动,因此,仰卧起坐、平板支撑等运动尽量不要做。



    (大河健康报2016.11.4)





         
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     楼主| 发表于 2016-12-28 11:09 | 显示全部楼层
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